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每天坚持吃坚果就能降糖调脂

  从健康饮食的角度分析,坚果里含有丰富油脂和维生素,是很棒的健康食品。保健专家发现,每天都吃一点坚果,这样就能得到降糖调脂的养生效果。下面,专家就通过一项研究告诉你吃坚果的好处。

  加拿大多伦多大学研究人员对117名2型糖尿病患者的调查发现,与不吃坚果的糖友相比,那些用57克坚果替换相应主食量的糖尿病患者,糖基化血红蛋白和坏胆固醇水平明显降低。

每天坚持吃坚果就能降糖调脂

  新研究负责人表示,2型糖尿病患者制作主食时,可加入适量的杏仁、开心果、核桃、榛子、腰果等坚果,每天55-60克,大约一把,既能增加植物油和蛋白质摄入量,又不会增加体重。但要注意,最好选择干烤不加盐的坚果。

  所以说,每天坚持吃一把坚果,就能让你得到降糖调脂的养生效果。不同种类的坚果,其养生功效也会有区别。因此,如果你想用坚果来养生,不妨根据自己的体质来挑选健康坚果,这样就能得到更好的养生效果。

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